Здоровое питание - залог здоровья

Знаешь ли ты, что …

! Вода – наиболее ценное природное богатство, потому что она необходима для ЖИЗНИ.

! Для поддержания жизни человеку надо выпить 2 литра воды, но это должна быть чистая, «живая» вода.

! Вода – единственное богатство нашей планеты, которое не имеет заменителя.

! Пища – источник энергии, необходимой организму. С пищей человек получает такие важные вещества как витамины. Витамины – удивительные вещества. Даже небольшое их количество в пище сильно сказывается на росте развитии и здоровье всех органов. Недостаток витаминов приводит к тяжелым заболеваниям.

Что содержится в пище?

Для твоего роста и развития необходимо наличие в пище белков и минеральных солей.

Белки – основной материал для производства твоих клеток. Минеральные соли нужны для роста и укрепления костей.

Для движения требуется много энергии. Для этого нужно обеспечить свой организм «топливом»- жирами и углеводами. Это топливо надо постараться «сжечь»: больше двигаться и заниматься физическим трудом. Иначе организм отложит жиры в запас – в жировые клетки.

Белки содержатся в мясе, твороге, яйцах, рыбе. Эти продукты дают вещества, нужные для работы мозга. Жиры есть в масле, сале, орехах, шоколаде, сметане. Углеводами богаты хлеб, сахар, крупы, ягоды, фрукты, картофель.

Старайтесь есть больше сырых овощей и фруктов – в них много витаминов и минеральных солей. И, конечно, пейте чистую воду, чай, компот, соки, ведь каждые 3кг нашего тела содержат 2 кг воды.

Задачи

№1. Для нормальной жизнедеятельности в организм человека постоянно должны поступать белки, жиры и углеводы. Зная массу своего тела, определите, сколько белков и жиров содержится в твоём организме. Известно, что на долю жиров приходится десятая часть веса тела, а белков — в 5 раз больше.

Белков:____________________________________________

Жиров:____________________________________________

* Какое значение имеют белки, жиры и углеводы для человека?

№2. Человек за 70 лет жизни (в среднем) выпивает 10 000 л молока, воды - 51 000 л. На сколько больше воды, чем молока, выпивает человек? Сколько литров воды в среднем должен употреблять человек за сутки?

1)__________________________________________________

2)__________________________________________________

* Какое значение имеет вода для организма человека?

№ 3 В кишечнике человека живут более 400 видов полезных бактерий. Они вырабатывают витамины, помогают усваивать пищу, в определенной мере защищают кишечник от вторжения вредных микроорганизмов. При употреблении лекарственных препаратов количество полезных бактерий сокращается в 4 раза. Какое количество полезных бактерий уничтожает человек, принимающий лекарства?

* Какие эффективные способы лечения гриппа вам известны?